Fietsen is fantastisch. Totdat je na een rit van je zadel stapt en… niets meer voelt. Of misschien is het geen compleet verdoofd gevoel, maar een zeurende pijn die je dwingt om steeds even te verlichten door je houding aan te passen. Hoe dan ook, dit is niet iets waar je als man op zit te wachten.
Toch worstelen veel mannen hiermee, en het ergste? De meesten denken dat het erbij hoort. “Even doorheen bijten, het went wel.” Maar nee—het hoort niet, en het went niet. Een verkeerde zadelafstelling kan niet alleen je fietservaring verpesten, maar op de lange termijn ook serieuze problemen opleveren. Gelukkig is er een oplossing, en die begint met een goede bikefitting.
Waarom mannen meer last hebben van zadelpijn
Het zit zo: mannen hebben van nature een andere anatomie dan vrouwen, en daardoor komt de druk van een verkeerd afgesteld zadel vaak op de verkeerde plek terecht—recht op het perineum, dat gevoelige gebied tussen je zitbotten en je edele delen.
Te veel druk hier kan zorgen voor:
❌ Verdoofd gevoel of tintelingen—alsof er geen bloed meer stroomt.
❌ Langdurige irritatie of pijn—vooral na langere ritten.
❌ Minder goede doorbloeding—en ja, dat kan op termijn zelfs je seksuele gezondheid beïnvloeden.
Dat is niet iets wat je wilt negeren. De oplossing? Zorg dat je fiets zich aanpast aan jou, en niet andersom
Een verkeerd zadel is als een te strakke onderbroek
Denk even aan een veel te strakke onderbroek. In het begin voel je het alleen een beetje, maar na een paar uur wil je het ding zo snel mogelijk uittrekken. Zo werkt het ook met een verkeerd zadel. Je lichaam probeert zich aan te passen, maar uiteindelijk verlies je het gevecht.
Een paar veelgemaakte fouten:
Zadel te hoog → Je kantelt je heupen, schuift steeds naar voren en zet onnodig veel druk op het verkeerde gebied.
Zadel te smal → Je zitbotten krijgen niet genoeg ondersteuning, waardoor je juist meer op het perineum leunt.
Verkeerde kanteling → Te veel naar voren = irritatie en wrijving, te veel naar achteren = druk op je onderrug.
Bikefitting: de slimme oplossing (en ja, dat kan gewoon online)
Vroeger moest je naar een gespecialiseerde bikefitter om je fiets perfect af te stellen. Nu kan het een stuk makkelijker. Er zijn tegenwoordig online bikefitting-tools die op basis van je lichaamsbouw en rijstijl precies berekenen hoe je zadel moet staan.
Het werkt simpel:
✅ Je voert een paar lichaamsmaten in.
✅ Je krijgt advies over de juiste zadelhoogte, hoek en positie.
✅ Je maakt de aanpassingen en test hoe het voelt.
Het resultaat? Geen gevoelloosheid, geen irritatie—gewoon lekker fietsen zonder gezeur.
Fietsen moet lekker zijn, niet pijnlijk
Mannen die serieus fietsen, weten dat comfort net zo belangrijk is als snelheid. Want hoe hard je ook kunt rijden, als je na elke rit met ongemak afstapt, ga je vanzelf minder fietsen. En dat zou zonde zijn.
Dus als jij regelmatig op de fiets zit en merkt dat er ‘daarbeneden’ iets niet goed voelt—neem het serieus. Check je bikefitting. Pas je zadel aan. En ontdek hoe fietsen hoort te voelen: moeiteloos, krachtig en zonder gedoe.
